自从4月26日在浙江省城市健美邀请赛上亮相后，练了60年健美的老汉张慕良就出名了。他的参赛照片流传各大健身网站，一身结实的肌肉让年轻小伙都羡慕不已。而如果不是亲眼所见，你很难相信，今年83岁的他可以持续在健身器械上练3个小时，可以负重25公斤做俯卧撑。他30岁的徒弟说：“老人的力量比我们还大呢。”

他是杭州第一代健美人
徒弟都有上千个了
 张慕良的本职工作是摄影，健美只是他的业余爱好，从1949年解放前开始锻炼，60年来从未间断过。他是杭州第一代从事健美运动的人，也是杭州第一个健美培训班的老师。
 张慕良说，健美是所有运动项目的基础，“它要练手臂、练腿，这些举重、篮球、排球也都需要练。以前中国的运动员都瘦瘦弱弱的，在场上碰撞撞不过人家，现在壮起来了。”张慕良从十多岁的时候就喜欢上了健美，“十几岁的时候，我在嘉兴看见上海来的外国大力士，肌肉很发达，就觉得很好”。
 上世纪30年代，健美运动由欧美传入我国。我国现代健美运动的创始人赵竹光在上海沪江大学组织了“沪江大学健美会”，并于1934年和1937年先后翻译出版了《肌肉发达法》和《力量秘诀》两本著作，同时主办《健力美》杂志，积极介绍和推广健美运动。这些书籍、杂志也流传到了杭州。张慕良他们正是看着这些书练起了健美。
 “什么二头肌、三头肌、斜方肌，这些肌肉名字都是从书上学到的。”张慕良说，当时的练习方法和道具也很土，“一根粗木头，两头穿上铁片或石头，就是杠铃了，就这么拿着练。”  
 上世纪50 年代中期，健美运动因为文革被迫中断近30年，80年代重新恢复发展。1983年，杭州开办第一个健美训练班，其中两个负责人曾和张慕良一起练健美，他们找到他，希望他来做老师，一块儿把这个班办起来。
 “我们原打算招四五十个人，结果报名的有100多个。”张慕良自豪地说，到现在，他的学生总有千把个了。

和年轻人一样练习、参赛
年过古稀他依然很生猛
 4月26日，2009绍兴市健美锦标赛暨浙江省城市健美邀请赛在浙江绍兴举行，张慕良参加了元老组的比赛。
 “整个组里，选手都是45岁以上，但是别说80多岁的没有，七十几岁的都没有。”张慕良很自豪，“我出场表演的时候，台下鼓掌的特别多。他们没想到我年纪这么大，表演得还这么好。比赛完了，很多运动员跑过来和我合影。他们说，等到自己80多岁的时候都不知道在哪里了，别说参加比赛了”。最后，评委会专门为张慕良颁发了一个特别奖。
 一位新华社的记者拍下了他表演时的照片，该新闻和图片迅速在网络流传开来。年纪大的人从他身上找到了健身的信心，年纪轻的看着他一身紧绷的肌肉，自愧不如。老张一下子出了名，黑龙江、南京等地的媒体纷纷向大赛组委会打听他，想采访他。
 说起自己一把年纪还能如此生猛，张慕良认为主要是因为几十年来如一日的锻炼，才有了今天的成果。“要是其他80多岁的人现在才开始练健美，肯定行不通。”自从1986年退休后，他一直在喜得宝酒店地下室里的健美俱乐部锻炼，每隔一天去一次，每次练习3个小时，雷打不动。
 俱乐部里有各种高强度的运动器械，当记者问，哪些他还练得动？老张微微一笑：“我都可以。”旁边站着他的小徒弟，一位30多岁的小伙，说：“他比我们还厉害呢。除了卧推（平躺着将杠铃从胸前往上推）他做不过我，其他都是他比我强。”

瘦的能练胖、胖的能练瘦
吃进去的东西要和运动量平衡
 张慕良说，专业的健美身材不是每个人都能练出来的，但是以健身为目的，健美是男男女女都可以练的。
 “练健美很苦的。我们原来的训练班，招进来100多个，最后能坚持下来的只有三四十个。肌肉需要力量的刺激才能长出来，动作做到位是很吃力的。很多人都吃不了这个苦，逃掉了。”张慕良说，现在的人时间少，运动器械贵，娱乐项目丰富，导致练健美的人没有以前那么多了。
 但是，他也指出现在有两个极端，要么太胖，要么太瘦，“如果要锻炼，在房间里举举哑铃也是好的。肚子大的可以坐在椅子上，上身和腿同时往中间靠拢，这是锻炼腹部。侧弯腰则可以锻炼两侧肌肉。背后肉多的，向背后弯弯”。至于那些被称为豆芽菜的男生，老张说，在他的指导下，保证3个月可以看到强壮效果。
 他说，控制身材的关键在于吃的东西和运动量要保持平衡。很多老人到了他的年纪，高蛋白、高营养的东西都不敢多吃，但是他鸡蛋、鱼、肉、甲鱼等从不忌口。“因为我运动消耗大啊。吃进去的都消耗掉了。”老张总结，人动了就要吃，吃了就要动，“吃下去不练不行”。目前，除了有家族遗传的高血压，老张的身体没有其他毛病。