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2009年01月06日 | 设为首页 加入收藏 |  |
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春季养生六点法
经历了一次大降温之后，杭城的气温正在逐渐上升，但春季气候多变，因此仍要注意温度变化，春季养生一定要从饮食、起居各方面加以调适。
1.调养精神。春天的精神调适应做到心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，既能陶冶性情，也能使气血调畅，精神旺盛。 2.防风御寒。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律，以免受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。 3.调节饮食。春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，忌过于酸涩，尤不宜进食辛热的食品，以免助热生火。春天宜多吃各种黄绿色蔬菜，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮，以免伤胃损阳。 4.运动锻炼。一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。春天多锻炼，能增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动。 5.预防春困。天气一开始热起来，人就容易感到困倦。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。预防春困既要保证睡眠，也要积极参加锻炼和户外活动，以改善血液循环。 6.保健防病。春季最适于细菌、病毒等繁殖传播，所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，并提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。 责任编辑: admin
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