盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。
     1.不宜多吃冷食。由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
     2.不宜缺少午睡。夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，午睡可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
 3.电风扇不宜吹得过久。否则会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。
     4.空调不宜开得太大。如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易“感冒”。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物滋生。夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。
     5.不宜“快速冷却”。冲凉水澡可以使身体体温迅速降下来，但是也会使热量不能散发出而滞留体内，引起高热。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。
     6.渴极不宜急饮。夏天出汗多，一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
     7.不宜用饮料代替白开水。饮料中含有较多的糖及电解质，会对胃产生不良刺激，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水。
     8.不宜戴过深或过浅的太阳镜。太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%~30%之间的可见光线穿过的镜片。